Powstaje się przeważnie około godziny ósmej, czyli tak jak zazwyczaj wstaje się w weekendy. później czeka nas delikatne śniadanie i tu bardzo ważne, śniadania takie nie są pokorne, są duże i sycące. wyróżnia je od standardowych śniadań ilość zdrowych warzyw i owoców. jak widać, ażeby się odchudzać nie trzeba radykalnych działań. po tak spożywającym śniadaniu ludzie udają się na krótkie ćwiczenia tak aby obudzić się do końca ze snu. później w zależności od upodobań można przybyć na spacer, bądź tez na przykład pojeździć na gniadym, pod prawdziwym okiem instruktora. znaczący jest ciągły ruch, tak inny od powszedniego posadzenia przed telewizorem. to właśnie bezruch wywołuje osadzanie się tłuszczu na ciele. na tego typu wakacjach człowiek jest w ciągłym ruchu, wczasy takie starają się wyuczyć w każdej osobie obowiązek dziennego uprawiania sportu, czy również spacerowania. pakiety wczasów odchudzających po cząstce porannego ruchu, przychodzi czas wykłady.